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달리기를 위한 최고의 안면 마스크
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달리기를 위한 최고의 안면 마스크

Dec 13, 2023

작성자: Ryan Dempsey, BestReviews 직원

게시일: 2021년 5월 17일 / 오전 9시 45분(PDT)

업데이트 날짜: 2021년 5월 17일/오전 9시 45분(PDT)

코로나19로 실내 체육관이 제한된 시대에 달리기는 최고의 운동이다. 야외에서 할 수 있으며 사회적 거리두기 지침에 의해 제한되지 않습니다. CDC에 따르면 달리기는 뼈를 강화하고, 체중을 조절하고, 기분을 개선하고, 정신 건강을 강화하고, 주요 질병의 위험을 줄이면서 더 오래 살 수 있는 좋은 방법입니다. 달리기에 관해서는 팬데믹 기간 동안 이전과 동일한 방식으로 운동하고 동일한 수준의 운동을 할 수 있습니다.

유일한 차이점은 이제 안전 지침을 준수하기 위해 마스크를 착용해야 한다는 것입니다. 또한 CDC에 따르면 "마스크는 사람들이 코로나19에 감염되고 확산되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 중요한 단계입니다." 그러나 일상적인 천 마스크는 달리기용으로 설계되지 않았습니다. 운동 중에 처지거나 떨어져서 산만하고 불편하며 불편할 수 있습니다. 마스크 착용의 목적에도 어긋납니다. 달릴 때 착용할 마스크를 쇼핑할 때 아무 마스크나 쓸 수는 없습니다.

핏이 느슨할수록 마스크의 효과가 떨어집니다. 운동 중에 마스크가 움직이거나 제자리에서 미끄러지지 않고 전방의 도로에 집중할 수 있도록 마스크를 꽉 조이는 것이 좋습니다. 꼭 맞는 마스크는 코와 입을 모두 적절하게 덮습니다. 또한 헐렁한 마스크나 천 마스크의 또 다른 잠재적인 문제인 안경이나 선글라스에 김이 서리는 것을 방지할 수 있습니다. 마스크가 편안할수록 달리는 동안 얼굴을 만지거나 벗지 않고도 마스크를 계속 착용할 가능성이 높아집니다. 이를 통해 우리 모두가 적응해야 했던 새로운 환경에도 불구하고 최적의 성능을 달성할 수 있습니다.

N95 마스크는 오염, 알레르겐 및 박테리아로부터 보호하여 실내에서나 군중 사이에서 바이러스 확산을 막는 데 적합할 수 있지만 호흡을 제한할 수 있기 때문에 달리기에는 적합하지 않습니다. 전반적으로 호흡을 더 어렵게 만들 수 있는 필터, 밸브 또는 통풍구가 있는 마스크는 피하는 것이 좋습니다. 통기성과 관련하여 마스크를 구입할 때 고려해야 할 또 다른 요소는 땀에 강하거나 속건 기능이 있다는 것입니다. 마스크가 땀에 젖으면 불편해지고 피부가 긁힐 수 있습니다.

비닐, 천 등 특정 직물로 만든 마스크는 달릴 때 숨쉬기가 어려울 수 있습니다. 가볍고 편안하면서도 잦은 마모에 견딜 수 있는 마스크를 찾고 싶습니다. 경험상 운동복과 동일한 소재로 만든 마스크를 구입하는 것이 좋습니다.

엘라스테인과 스판덱스가 함유된 직물은 신축성이 있어 더욱 편안한 핏을 제공합니다. 나일론과 폴리에스테르는 습기에 강합니다. 주요 관심사가 코로나19 예방이라면 실크 마스크가 질병 입자를 효과적으로 격퇴하고, 촘촘하게 짜여진 면 마스크가 효과적인 것으로 나타났습니다. 항균 기능이 있는 자가 소독 마스크도 있습니다. 이 마스크는 마스크와 피부를 모두 깨끗하게 유지하는 소재로 만들어졌습니다. 냄새를 제거하고 직물의 박테리아 성장을 최소화합니다.

목 각반과 그것이 주자들에게 안전한 선택인지에 대해 약간의 혼란이 있었습니다. CDC와 국립산업안전보건연구소의 공동 연구에서는 목 각반이 천 마스크만큼 효과적이라고 보고했습니다.

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